熟年生活提案｜50歲以後，如何重新培養興趣？中老年培養興趣嗜好的五個關鍵

50歲以後，如何培養新的興趣？

「50歲以後，要培養新習慣真的好難。」
那天和幾位朋友聊天，我們都不約而同地嘆了一口氣。有人說，退休後反而變得封閉，不想出門、不想見人；有人說，身邊的朋友越來越少，生活越來越安靜，但心裡卻常覺得孤單。
其實，這樣的狀況非常普遍。許多長輩即使健康、經濟都不錯，仍然覺得「生活缺乏重心」。有些人對社區活動提不起興趣，有些人不知道自己喜歡什麼，更不知該從何開始減少孤獨感。
我自己在疫情期間，也曾有過對老後生活的實驗，後來才下定決心，想找到能讓60歲、70歲都能持續喜歡的嗜好。我覺得：「老後的幸福，不是別人給的，而是自己創造的。」

從「不想出門」到「每天期待明天」

還記得家人剛退休那年，日子一開始好輕鬆，旅行、聚餐，但幾個月後就開始覺得空虛。
後來到植物園運動時，認識了一些早起運動的人，大家都是60、70歲的退休員，一開始也不熟悉，後來每天見到面一起運動，慢慢地，家人也期待每天早上的聚會。
我覺得不管是什麼類型的人，封閉自己一定找不到喜好的事物。你的興趣不是從有「能力」開始，而是從「願意嘗試」開始。
只要跨出第一步，孤單就會慢慢被熱情取代。

選擇興趣的五個關鍵：讓嗜好成為你最好的朋友

如果你打算在60歲之後培養新的興趣，請記得，這時的嗜好要符合「熟齡五原則」：

１、動起來，延長健康壽命

興趣若能讓你動起來，例如太極、健走、園藝、游泳，都是延緩老化、保持活力的好選擇。

２、動腦筋，預防失智症

需要腦力和手眼協調的活動，如拼圖、書法、繪畫、學新語言、打麻將，都能刺激大腦運作，是最自然的防失智訓練。

３、能持久，不花大錢

興趣不要太耗體力，也不要太花錢。選擇能持續十年以上的嗜好，像攝影、插花、烹飪、旅行記錄等，讓你越老越能享受。

４、有社交，與人互動

孤獨是老年最大的敵人。你選擇可以「和人互動」的嗜好，比一個人宅在家更能維持快樂。像社區合唱團、志工團、書會、登山社，都是不錯的起點。

5、簡單方便，隨時可開始

不需舟車勞頓、不用太多設備的嗜好最實際。像在家陽台種花、錄Podcast、寫部落格、拍短影片，都能讓生活更有趣又方便。

老年的興趣，讓第二人生更精采

人生下年場，培養嗜好，不只是為了打發時間，而是讓你的生活重新有節奏、有期待。
當我們願意踏出那一步，開始嘗試新的事物，會發現世界依舊充滿溫暖與驚喜。
你不必變成誰，也不用回到年輕，只要做回「喜歡生活的自己」，那份平靜與快樂，會陪你一直到老。

橘子姐小撇步：

從今天起，給自己一個新的目標吧！
不論是每天散步、寫日記、拍一張照片、或學一首新歌——
找到你的興趣，讓生活重新有光，才是熟齡人生最美的樣子。