【高齡金融法律】從長照悲歌判決，看見「照顧不勉強的6個原則」

我照顧失能家人，誰來照顧我？

看了長照悲歌的判決，一位母親照顧50多年重症癱瘓的兒子，因為自己年邁身心俱疲，「不想讓兒子繼續受苦」「怕拖累家人」，最後親手殺死照顧多年的兒子。法官用最輕刑判她2年半徒刑，還建請總統特赦。
這幾年幫社會局的倡導員上課，課堂上許多熟年同學，有的是居服員，有的是照顧家人的主力。他們說自己每天都在「撐」，有時根本不是愛不愛的問題，而是「撐不下去」。
照顧這件事，如果沒有支援，真的會讓人絕望。
我在《天下雜誌》的文章，看到日本「不勉強照護生活協會」創辦人別府明子的故事。
文章來源：長照不勉強6原則：照顧者請理直氣壯放鬆與休息

她照顧公公與雙親長達30年，幾乎把人生都獻給了照顧。她說：「最痛的不是辛苦，而是對孩子和自己的虧欠。」
後來她成立協會，提出「照顧不勉強六原則」，要提醒大家：好的照顧，不是拼命撐，而是學會平衡。

原則一、不要一個人撐

照顧不是自己作戰，要學會從「我自己來」到「我怎麼能請人幫忙」。
很多人覺得請外人幫忙是「不孝」，但小家庭時代早就不可能單打獨鬥。
在台灣，長照2.0、喘息服務、社區照顧據點、個案管理師……這些資源都該好好用。
你願意求助，並不是偷懶，而是讓照顧走得更長久。

原則二、積極使用長照服務、輔具、照護產品

這原則讓我印象最深：照顧也要智慧，而不是只靠體力或意志力。協會強調不要怕用工具，不要怕用服務。
照顧也不要靠蠻力。像是運用電動床、移位帶、洗澡椅、專業送餐服務，這些都不是奢侈，而是救命工具。
如果你今天多使用一件輔具、多一次外送、多一次短期托顧，那麼明天你還能在照顧的位置上繼續堅守。
我有個朋友原本天天半夜起來翻母親的身，後來靠補助租了一台電動床，母親能睡得安穩，她也終於能睡個好覺。
你也可以撥打政府的 #1966長照專線，主動去尋求資源，像是去申請照顧服務、喘息服務，隨時關注政府的長照政策。照顧的智慧，不是撐下去，而是找到省力的方法。

原則三、和不同專業的人請教

照顧不是「家務」，而是跨領域的挑戰。有時候，不是你不夠努力，而是問題太多面向。
照顧長輩、面對老化、失智、長期臥床的情況，其實已經不只是「家務」或「孝順」的領域，而是涉及醫療、康復、心理、社會階層的交叉。願意請教專業人士，並非示弱，而是穩扎穩打。
在台灣，照顧者常常不知道自己可以問誰?例如有醫師、社工、心理師、失智症專線、家庭照顧者關懷總會，這些不同專業的人士，都是你的長照支援網絡。

原則四、了解輕鬆的照顧方法，以及失智的知識

這是我最推薦的：知識讓你照顧得更輕，而不是更沉重。作者說：「輕鬆的照顧」不是放棄，而是讓照顧者跟被照顧者都能穩定地前進。
在台灣，學習正確的移位方法、不再只是「拼體力」、了解失智症可能的行為變化、知道哪裡有支援服務。這些知識都會把「每天都像打仗」的照顧，轉變成「雖有挑戰但可掌握」的生活。
你給自己補一點知識，就是給彼此一點緩衝。

原則五、不追求滿分

照顧不是比賽，不需要天天做到100分。
你不可能讓長輩永遠開心、病情永遠穩定。只要安全、有被愛、有尊重，這樣就很好。
外送餐也可以，請人打掃也可以。不要全部親力親為，拿完美主義來懲罰自己。

原則六、「不要忘了自己」你也是需要被照顧的人

別府明子說：「如果照顧變成犧牲，就會生怨。」
她鼓勵照顧者要給自己喘息的時間。
出門喝杯咖啡、去市場逛逛、看部劇、跟朋友聊聊天——這不是逃避，而是在幫自己充電。
只有你健康，被照顧的人才能安心。

讓愛與照顧長久的秘訣：不勉強

有醫師說過：「照顧的藝術，是在『不放棄』與『不過度』之間找平衡。
照顧別人是一種愛，照顧自己更是一種智慧。
你一定要學會讓自己不勉強，愛才能不被磨光。
因為當你開始好好生活，照顧這件事，才會變得有愛、有力量。